Быть на коне: для чего нужны тренажёры-наездники?

9 июля 2016

Кто из нас не мечтал о стройном, подтянутом теле и аристократической осанке. И, казалось бы, всего этого не сложно добиться, регулярно занимаясь физическими упражнениями. Но бешеный ритм или отсутствие достаточного количества финансов для посещения фитнес и тренажерных залов все дальше отдаляет эту мечту. Для тех же кто, несмотря на препятствия, желает добиться поставленной цели, есть прекрасный вариант – тренажеры-наездники или райдеры.
 
Для чего нужны тренажеры-наездники?
Тренажеры типа «Райдер» относятся к спортивному оборудованию силового типа. Их можно встретить во многих спортивных клубах, и предназначены они для людей, которые хотят одновременно тренировать мышцы спины, груди, рук, ног и пресса. Кроме того, оказывается воздействие на сердечно-сосудистую систему. Как видите, с помощью этого тренажера можно эффективно проработать практически все группы мышц.
 
К слову, «Райдеры» выпускаются и для детей. Им они будут особенно полезны, ведь именно в детском возрасте формируется правильная осанка за счет укрепления мышц спины. Детские модели тренажера внешне напоминают устройства для взрослых, однако во время занятий они дают меньшую нагрузку на мышцы и поэтому не смогут навредить растущему организму. Также заниматься на тренажерах-наездниках можно и тем детям, у которых уже появилась ортопедическая патология в виде сколиоза и кифоза. Рекомендован этот вид оборудования и детям с ДЦП – он помогает укрепить мышцы и повысить их тонус, проработать тазобедренные, коленные, плечевые и локтевые суставы, укрепить связки.
 
Взрослым же, помимо кардионагрузки и проработки мышц скелета, тренажер может помочь избавиться от лишнего веса, повысить общий тонус, избавиться от внутреннего напряжения. Для мужчин такой тренажер может быть интересен тем, что во время упражнений происходит массаж простаты, а значит, это может явиться средством профилактики простатитов, а порой и заменить малоприятный ручной массаж этого органа у уролога.
 
Какие бывает тренажеры-наездники
Как уже упоминалось выше, эти тренажеры бывают для взрослых и детей. Кроме того, их можно разделить на медицинские модели и устройства для домашнего пользования и фитнес-центров. Есть и еще одна разновидность «Райдеров» - для обучения верховой езде, такие устройства имитируют движения лошади во время движения и человек постепенно привыкает правильно и уверенно держаться в седле, а также ровно держать спину и поясницу. В этих устройствах сидение сделано в виде седла, в остальных же устройствах оно может быть сделано и в виде обычного мягкого сидения со спинкой или без нее.
 
Однако для каких целей ни был бы предназначен тренажер, принцип его действия сводится к движениям туловища и ног по принципу «ножницы», т.е. при разгибании ног происходит сгибание рук так, будто человек тянет лошадь за поводья, сидя на ней и стараясь ее остановить.
 
Начинать тренировки следует с работы с собственным весом, но позже, когда мышцы окрепнут, можно использовать различные утяжелители, которые усилят нагрузку и помогут еще сильнее проработать как поверхностные, так и глубоколежащие мышцы.
 
Что касается вопроса о противопоказаниях, то их фактически нет, ведь это устройство рекомендовано даже людям с заболеваниями суставов и варикозным расширением вен нижних конечностей. Единственное требование при занятиях на тренажере – правильное дозирование времени занятий и постепенное наращивание нагрузки на мышцы.

все статьи